רוטב ספגטי איטלקי בריא יותר עם קציצות

רוטב ספגטי איטלקי בריא יותר עם קציצות עשוי להיות מתכון טוב להרחבת רפרטואר הרוטב שלך. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 25 גרם חלבון, 16 גרם שומן, ובסך הכל של 401 קלוריות. מתאים ל-6 ומחירו 2 מנות.5 דולר למנה. גשו לסופר וקנו עלי בזיליקום, בצל, מלח, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זה הוא תקציב ידידותי מתכון לחובבי אוכל ים תיכוני. זמן הכנת המתכון כ 2 שעות ו -20 דקות. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו -18 היו אומרים שהוא הגיע למקום. זה הביא לך את כולםמתכונים. נסו רוטב ספגטי איטלקי בריא יותר עם קציצות, רוטב ספגטי איטלקי עם כדורי בשר, ו קציצות ספגטי איטלקיות (מתכונים דומים).

הוראות

שלב בקערה גדולה בקר טחון, פירורי לחם, פטרוזיליה, פרמזן, 1/4 כפית פלפל שחור, 1 שן שום וביצה טרופה.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים

1 כפית זרעי שומר, 1/3 כף יד

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

1/4 כוס שומן חזיר

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

2 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים

תערובת עוגה טבעית באריזה

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מערבבים היטב ויוצרים 12 כדורים. אחסן מכוסה במקרר עד הצורך.

מבשלים ומערבבים בצל, 5 שיני שום ושמן זית בסיר גדול על אש בינונית עד שהבצל שקוף, 5 עד 7 דקות. מערבבים פנימה עגבניות, מלח, סוכר ועלי דפנה. מכסים במכסה, מפחיתים את החום לנמוך ומבשלים במשך 60 דקות. מערבבים פנימה רסק עגבניות, 1/2 כפית פלפל שחור גרוס, בזיליקום וקציצות. מבשלים על אש נמוכה עד שהכדורים מבושלים, כ -30 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא

(קרוע לחתיכות, אם תרצה)

פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה