לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני מנה עיקרית, אז נסו ריגטוני עם דלעת ושרימפס. צופה הדמות שלך? למתכון הפסקטרי הזה יש 491 קלוריות, 29 גרם חלבון, ו 11 גרם שומן למנה. המתכון הזה מכסה 25% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 6. 8 אנשים מצאו שהמתכון הזה טעים ומשביע. אם יש לכם ריגטוני, פרמזן, שיני שום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש במלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפל מחזורי מתכון כמו קינוח. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 84%. הציון הזה אדיר. נסו ריגטוני עם סרטנים מתובלים, עגבניות וצ'וריסו, ריגטוני דלעת שמנת, ו ריגטוני עם רוטב דלעת חמאה (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים 3 כפות שמן זית במחבת גדולה וכבדה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבת
2
מוסיפים את דלעת החמאה, השום, 1 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל שחור גרוס טרי.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור טחון
דלעת סקווש
שום
מלח
3
קולים עד שהדלעת מזהיבה ונימוחה, 5 עד 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סקווש
4
מוסיפים את ציר הירקות, מביאים לרתיחה, מכסים ומבשלים עד שהדלעת רכה מאוד, עוד 5 עד 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מלאי ירקות
סקווש
5
מעבירים את תערובת הדלעת לבלנדר או למעבד מזון ולמחית.
מרכיבים שתצטרך
סקווש
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזון
בלנדר
6
הביאו סיר גדול של מים מומלחים לרתיחה על אש גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
מים
ציוד שתשתמש בו
סיר
7
מוסיפים את הפסטה ומבשלים עד שהם רכים אך עדיין יציבים לנגיסה, תוך ערבוב מדי פעם, בערך 8 עד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פסטה
8
מסננים פסטה.
מרכיבים שתצטרך
פסטה
9
בינתיים מחממים את 3 כפות שמן הזית הנותרות במחבת גדולה וכבדה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבת
10
מפזרים את הסרטנים עם 1 כפית המלח הנותרת ושאר 1/2 כפית פלפל שחור גרוס טרי.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור טחון
שרימפס
מלח
11
מוסיפים את הסרטנים לתבנית ומבשלים עד שהם ורודים בלבד, כ -3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס
ציוד שתשתמש בו
מחבת
12
בסיר גדול על אש נמוכה שלבו את הפסטה המבושלת, תערובת הדלעת המחית ו -3 / 4 כוס חלב. מערבבים לשלב.
מרכיבים שתצטרך
פסטה מבושלת
סקווש
חלב
ציוד שתשתמש בו
סיר
13
מוסיפים את יתרת 1/4 כוס החלב אם צריך להרטיב את הרוטב.
מרכיבים שתצטרך
רוטב
חלב
14
מוסיפים את הסרטנים המבושלים, הבזיליקום והגבינה. מערבבים עד חם ומגישים.