קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות31
מגזין

ריגטוני עם דלעת ושרימפס

ריגטוני עם דלעת ושרימפס
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני מנה עיקרית, אז נסו ריגטוני עם דלעת ושרימפס. צופה הדמות שלך? למתכון הפסקטרי הזה יש 491 קלוריות, 29 גרם חלבון, ו 11 גרם שומן למנה. המתכון הזה מכסה 25% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 6. 8 אנשים מצאו שהמתכון הזה טעים ומשביע. אם יש לכם ריגטוני, פרמזן, שיני שום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש במלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפל מחזורי מתכון כמו קינוח. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 84%. הציון הזה אדיר. נסו ריגטוני עם סרטנים מתובלים, עגבניות וצ'וריסו, ריגטוני דלעת שמנת, ו ריגטוני עם רוטב דלעת חמאה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים 3 כפות שמן זית במחבת גדולה וכבדה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים את דלעת החמאה, השום, 1 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל שחור גרוס טרי.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור טחוןפלפל שחור טחון
דלעת סקוושדלעת סקווש
שוםשום
מלחמלח
3
קולים עד שהדלעת מזהיבה ונימוחה, 5 עד 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סקוושסקווש
4
מוסיפים את ציר הירקות, מביאים לרתיחה, מכסים ומבשלים עד שהדלעת רכה מאוד, עוד 5 עד 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מלאי ירקותמלאי ירקות
סקוושסקווש
5
מעבירים את תערובת הדלעת לבלנדר או למעבד מזון ולמחית.
מרכיבים שתצטרך
סקוושסקווש
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
בלנדרבלנדר
6
הביאו סיר גדול של מים מומלחים לרתיחה על אש גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
7
מוסיפים את הפסטה ומבשלים עד שהם רכים אך עדיין יציבים לנגיסה, תוך ערבוב מדי פעם, בערך 8 עד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פסטהפסטה
8
מסננים פסטה.
מרכיבים שתצטרך
פסטהפסטה
9
בינתיים מחממים את 3 כפות שמן הזית הנותרות במחבת גדולה וכבדה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
10
מפזרים את הסרטנים עם 1 כפית המלח הנותרת ושאר 1/2 כפית פלפל שחור גרוס טרי.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור טחוןפלפל שחור טחון
שרימפסשרימפס
מלחמלח
11
מוסיפים את הסרטנים לתבנית ומבשלים עד שהם ורודים בלבד, כ -3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שרימפסשרימפס
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
12
בסיר גדול על אש נמוכה שלבו את הפסטה המבושלת, תערובת הדלעת המחית ו -3 / 4 כוס חלב. מערבבים לשלב.
מרכיבים שתצטרך
פסטה מבושלתפסטה מבושלת
סקוושסקווש
חלבחלב
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
13
מוסיפים את יתרת 1/4 כוס החלב אם צריך להרטיב את הרוטב.
מרכיבים שתצטרך
רוטברוטב
חלבחלב
14
מוסיפים את הסרטנים המבושלים, הבזיליקום והגבינה. מערבבים עד חם ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
גבינהגבינה
שרימפסשרימפס
באזיל!באזיל!