רצועות דגים מטוגנות
רצועות דגים Panko מבושל עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת מתכון המנה העיקרית שלך. מנה זו מכילה סביב 39 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 310 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. לכו לחנות ותביאו פלפל, מלח, פילה אמנון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular גדול של 86%. מתכונים דומים: רצועות דגים מטוגנות, רצועות דגים מטוגנות מחבת פאנקו, ו רצועות עוף פאנקו אפויות.
הוראות
מפזרים אבקת שום, מלח ופלפל באופן שווה על פני דגים.
מניחים חלב חמאה ופירורי לחם בקערות רדודות נפרדות. לטבול רצועות דגים, אחד בכל פעם, בחמאה, ואז מעיל עם פירורי לחם.
ב 12 אינץ ' מחבת nonstick, לחמם 2 1/4 כפיות שמן על חום בינוני-גבוה.
הוסף 4 רצועות דגים. להפחית את החום בינוני; לבשל 8 דקות, מפנה פעם אחת, עד פתיתי דגים בקלות עם מזלג.
הסר ממחבת לצלחת; לכסות כדי להתחמם. חזור עם הנותרים 2 1/4 כפיות שמן ו 4 רצועות דגים.