קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

שונה ג'יימס אהרן קינואה-פלפלים ממולאים

שונה ג'יימס אהרן קינואה-פלפלים ממולאים
שונה ג'יימס אהרן של קינואה ממולאים פלפלים יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 10 גרם חלבון 24 גרם של שומן, וסך הכל 474 קלוריות. המתכון הזה מכסה %35 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו צימוקים זהובים, כמון טחון, שום, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו פיצה בגריל של שונה ג'יימס אהרן, תבלין הברברה של שונה ג'יימס אהרן, ו תבשיל העוף האתיופי של שונה ג'יימס אהרן (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים התנור ל 218°. קו גיליון אפייה עם נייר קלף.
ציוד שתשתמש בו
דוגמאות בארכיון "מלאכות יד" באתר האינטרנט של נשים כפריותדוגמאות בארכיון "מלאכות יד" באתר האינטרנט של נשים כפריות
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
הגדר מחבת גדולה מעל חום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
יוצקים 2 כפות של שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
4
מוסיף את השום ומבשל, ערבוב, עד שהוא מתרכך, על 2 דקות. (הקפד לא לשרוף את השום.)
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
5
מוסיפים את הבצל המקורמל ומבשלים, ערבוב, עד שהם מחוממים. מערבבים בכמון ומבשלים עד שהוא משחרר את הריח שלה, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
בצל מקורמלבצל מקורמל
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
6
תוסיף את הקינואה והצימוקים. מערבבים עד שהכל מחומם.
מרכיבים שתצטרך
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
7
מוסיפים את הקייל הקצוץ ומבשלים עד שהוא פשוט נבול. כבה את החימום.
מרכיבים שתצטרך
כרובכרוב
8
מעיל כל אחד הפלפלים עם השמן הנותר. שמן. כפית את קינואה מלית לתוך הפלפלים.
מרכיבים שתצטרך
מעבדים גבינה אמריקאית, חתוכה לרצועותמעבדים גבינה אמריקאית, חתוכה לרצועות
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
9
שים את הפלפלים על תבנית האפייה מוכנה. צלי בתנור עד הקצוות של הפלפלים הם קצת פריך ואת המילוי חם, על 25 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מעבדים גבינה אמריקאית, חתוכה לרצועותמעבדים גבינה אמריקאית, חתוכה לרצועות
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®