שיפודי עוף מתובלים עם ויניגרט לימון
שיפודי עוף מתובלים עם ויניגרט לימון הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומספק כ 8 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 18 גרם חלבון 4 גרם של שומן, וסך הכל 120 קלוריות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו זרעי כמון, פפריקה, חזה עוף ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. זה עובד היטב כמנה עיקרית. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 35%. נסו שיפודי עוף וענבים מתובלים, שיפודי עוף מתובל בומביי, ו שיפודי עוף עם ויניגרט עשב טרי ופטה (מתכונים דומים).
הוראות
הכן את הגריל לחום בינוני גבוה.
חתיכות עוף חוט באופן שווה על שיפודים 16 (6 אינץ').
מניחים כמון וכוסברה במחבת nonstick קטנה על חום בינוני; לבשל 1 דקה או עד קלוי, ערבוב לעתים קרובות.
מניחים תערובת תבלין תבלין או מטחנת קפה; דופק 3 פעמים או עד הקרקע גס.
מערבבים תבלינים טחונים, 1/4 כפית מלח, פפריקה, 1/4 כפית פלפל שחור ופלפל אדום מרוסק בקערה קטנה, תוך ערבוב עם מקציף.
מורחים תערובת תבלינים על צלחת גדולה; קל לגלגל כל שיפוד בתערובת תבלינים.
שלב הנותרים 1/4 כפית מלח, נשאר 1/4 כפית פלפל שחור, בצל, מיץ לימון, שמן ושום בקערה קטנה; מערבבים היטב עם מקציף.
מניחים שיפודים על מתלה גריל מצופה ספריי בישול. גריל 8 דקות או עד שנעשה, מפנה מדי פעם. מסדרים שיפודים על מגש; טפטוף עם תערובת מיץ.
מגישים עם טריזי לימון,אם תרצה.