שיפודי עוף מתובלים עם ויניגרט לימון הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומספק כ 8 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 18 גרם חלבון 4 גרם של שומן, וסך הכל 120 קלוריות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו זרעי כמון, פפריקה, חזה עוף ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. זה עובד היטב כמנה עיקרית. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 35%. נסו שיפודי עוף וענבים מתובלים, שיפודי עוף מתובל בומביי, ו שיפודי עוף עם ויניגרט עשב טרי ופטה (מתכונים דומים).
הוראות
1
הכן את הגריל לחום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)
2
חתיכות עוף חוט באופן שווה על שיפודים 16 (6 אינץ').
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טורטיה בטעם ליים
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
3
מניחים כמון וכוסברה במחבת nonstick קטנה על חום בינוני; לבשל 1 דקה או עד קלוי, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
ציוד שתשתמש בו
דַק-
4
מניחים תערובת תבלין תבלין או מטחנת קפה; דופק 3 פעמים או עד הקרקע גס.
מרכיבים שתצטרך
קצפת נוספת ותלתלי שוקולד, לא חובה
5
מערבבים תבלינים טחונים, 1/4 כפית מלח, פפריקה, 1/4 כפית פלפל שחור ופלפל אדום מרוסק בקערה קטנה, תוך ערבוב עם מקציף.
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
נוזל-אונקיות מים טריים
צ'יפס קינמון וייטנאמי
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
6
מורחים תערובת תבלינים על צלחת גדולה; קל לגלגל כל שיפוד בתערובת תבלינים.
מרכיבים שתצטרך
גרעיני חמניות נוספים
10 לחמניות לבנות
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
7
שלב הנותרים 1/4 כפית מלח, נשאר 1/4 כפית פלפל שחור, בצל, מיץ לימון, שמן ושום בקערה קטנה; מערבבים היטב עם מקציף.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
שום גויה®
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
דַק-
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
8
מניחים שיפודים על מתלה גריל מצופה ספריי בישול. גריל 8 דקות או עד שנעשה, מפנה מדי פעם. מסדרים שיפודים על מגש; טפטוף עם תערובת מיץ.