קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות6
ציון בריאות28
מטבחיםאמריקאי
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

שעועית אדומה צ'יפוטלה המבורגרים

שעועית אדומה צ'יפוטלה המבורגרים
שעועית אדומה צ'יפוטלה המבורגרים הוא מתכון אמריקאי שמגיש 6. מנה אחת מכילה 147 קלוריות, 8 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך קמח, שעועית אדומה, שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. מתכונים דומים: צ'יפוטלה-שעועית עם רוטב כוסברה, המבורגרים שעועית שחורה עם סלט צ'יפוטלה, ו המבורגרים שעועית שחורה עם קטשופ צ'יפוטלה.

הוראות

1
שים את הבצל והשום במעבד מזון ודופק לקצוץ גס.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ציוד שתשתמש בו
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
2
מוסיף את השעועית ואת התהליך עד קצוץ גס.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
3
מוסיפים את שאר החומרים ואת התהליך עד מעורבב היטב - רק קצת יותר עבה מאשר שעועית מטוגנת מחדש. ריסוס גיליון עוגיות שאינו מקל או מחצלת אפיית סיליקון קלות עם שמן קנולה. השתמש בכפית כדי לגרוף את תערובת ההמבורגר על תבנית האפייה, להחליק אותו לשישה קציצות. (זה הכי קל לעשות את זה על ידי ביצוע שש "ערימות" של שעועית ושימוש בכפית כדי להחליק את החלק העליון ועגול הקצוות של הקציצות.)
מרכיבים שתצטרך
שעועית מטוגנתשעועית מטוגנת
8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית
48 סוכריות בגודל ביס של Skittles48 סוכריות בגודל ביס של Skittles
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
4
אופים במשך כ -15 דקות. כאשר ישבנים משחימים קלות ומתחילים לקבל פריך, להפוך את ההמבורגרים ולבשל במשך 10-15 דקות יותר, עד שהצד השני הוא חום. אל תבשלו יתר על המידה או שהם יהיו קשוחים!
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
5
מגישים מיד עם ליווי לפי הצורך. אלה לשמור היטב במקרר וניתן לחמם לארוחת צהריים מהירה.