שעועית ירוקה ושקיות בס
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל שעועית ירוקה שקיות בס. מנה אחת מכילה 535 קלוריות, 40 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, גשו לסופר וקנו פילה לבס, בצל ירוק, רוטב הויסין, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב gingerroot טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת זנגביל עם קומפוט Fruited כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, נסו בס ים מאובק כמון על אורז ירוק, בס מאודה עם רוטב שעועית שחורה, ו בס מאודה עם רוטב שעועית שחורה (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים התנור ל 425 מעלות F.
חותכים 4 מלבנים גדולים של רדיד, 16 עד 18 אינץ ' כל אחד. שים חתיכת נייר על תבנית אפייה ולהפיץ את 3 האחרים על השיש. פיזור 1/4 של שעועית, פלפלים, ובוק צ ' וי במרכז כל פיסת נייר. מסדרים 3 פרוסות של זנגביל על גבי כל מחסנית ירקות.
מערבבים את כוסברה, תיבול פירות ים, וכמה טחנות של פלפל שחור בקערה קטנה, ואז מפזרים את התערובת על גבי הדג. מסדרים את הפילה על הירקות.
בקערה קטנה לשלב את הויסין עם מיץ תפוזים, ואז לטפטף את הרוטב באופן שווה על הדגים.
מפזרים את הבצל הירוק והכוסברה ומקפלים את הצדדים הארוכים של נייר הכסף על הדגים.
מגלגלים את רדיד כמה סיבובים כדי לאבטח, ואז לגלגל בצדדים הקצרים כדי לסגור את החבילה. לאחר החבילות נוצרות אתה צריך להיות מסוגל בשורה אותם על תבנית אפייה גדולה.
אופים עד הדג הוא פשוט אטום (לפתוח 1 מנות לבדוק), על 15 דקות.
הסר את תבנית האפייה מהתנור והעביר את שקיות על צלחות הגשה. פתח את שקיות, ומגיש.