מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות56
בלי גלוטןבלי לקטוזבריאותטבעוניצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזפליאוצמחונות Ovo Lactoפריימל
סוגי מאכליםתוספות
מרנג שנטילי עם פירות יער קלויים
אפיית שעועית ותירס ירוקה
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
גזר כתום ג'ינג'י
פנקייק קישואים
גבינת ברוקולי תפוחי אדמה אפויים פעמיים
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
כופתאות צ'כיות - שיטת שמרים
סלט בייקון ברוקולי
מתכונים קשורים
מועדון סלמון טריפל-דקר
מהפך קטיפה שרימפס
מרנג שנטילי עם פירות יער קלויים
תפוחי אדמה משופדים
מגזין

שעועית ירוקה מוקפצת

שעועית ירוקה מוקפצת
שעועית ירוקה מוקפצת היא ללא גלוטן, וכל 30 מנה צדדית. מתאים ל-6 מנות. מנה אחת מכילה עד 3 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 97 קלוריות. גשו לסופר וקנו את הפלפל, שמן זית, שעועית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. עם כפית נסו שעועית ירוקה מוקפצת, שעועית ירוקה מוקפצת, ו שעועית ירוקה מטוגנת ופטריות (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים שעועית ירוקה במים מומלחים רותחים כדי לכסות 8 עד 10 דקות או עד פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
מיםמים
2
מסננים ולצלול לתוך מי קרח כדי לעצור את תהליך הבישול; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
3
Saut פרוס פלפל אדום ב 2 כפות שמן חם במחבת גדולה מעל חום בינוני 5 דקות או עד פריך-מכרז; להוסיף שום טחון, ו saut 2 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדוםפלפל אדום
שום טחוןשום טחון
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים שעועית ירוקה; מפזרים 1 כפית תיבול קריאולי, ומבשלים, ערבוב כל הזמן, עד תערובת הירקות מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
תיבול קריאוליתיבול קריאולי
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
ירקירק
5
הערה: למטרות בדיקה בלבד, השתמשנו תיבול קריאולי של טוני Chachere.
מרכיבים שתצטרך
תיבול קריאוליתיבול קריאולי

ציוד

תפוחי אדמה משופדים
לחם חמאה II
אפיית שעועית ותירס ירוקה
עוגיות שוקולד ואספרסו כפולות
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
גריסים דרומיים אפויים
פנקייק קישואים
עוף בריא יותר אנצ'ילדות I
ברוקולי בניחוח לימון