שעועית ירוקה שקדים קלויים
מתכון זה מספק 6 מנות. עם 167 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 12 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו שקדים חתוכים, שעועית, כמון טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, ו דיאט. נסו שעועית ירוקה עם גרימולטה שקדים קלויים, שעועית ירוקה עם שום קלוי, ו שעועית ירוקה עם אגוזי מלך קלויים ופירורי לחם (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מוסיפים את השקדים ומבשלים 2 עד 3 דקות, ערבוב לעתים קרובות, או עד הזהב (לצפות בזהירות כדי להבטיח כי הם לא לשרוף).
הוסף 2 כפות של מרגרינה, ווסטרשייר, מיץ לימון וכמון. מבשלים עד המרגרינה נמסה, תוך ערבוב כל הזמן.
הסר את השקדים לצלחת.ממיסים את המרגרינה שנותרה באותה מחבת על חום בינוני-גבוה.
מוסיפים את השעועית, ומבשלים 2 דקות, ערבוב מדי פעם.
הסר מהחום והעונה כדי לטעום עם מלח ופלפל.
מפזרים תערובת שקדים על שעועית. לזרוק ולתת לעמוד 5 דקות לפני ההגשה.