שעועית לבנה מרוסקת ומועדון אבוקדו

שעועית לבנה מרוסקת ומועדון אבוקדו הוא טבעוני מנה עיקרית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 699 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 26 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %39 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו שמן זית, פלפל, שעועית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב האבוקדו אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,גלידת אבוקדו קוקוס כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. נסו שעועית לבנה מרוסקת וכריך אבוקדו, שעועית לבנה מרוסקת וקייל קסדיות עם מטבל מנגל שמנת, ו שעועית לבנה עבה-מטבל אבוקדו (מתכונים דומים).

הוראות

בקערה בינונית, לשלב את השעועית, שמן, מלח ופלפל. בערך מועך את התערובת עם החלק האחורי של מזלג.

מרכיבים שתצטרך

מניחים 8 פרוסות לחם על משטח עבודה. מחלקים את השעועית המעוכה בין הפרוסות. למעלה עם בצל, מלפפון, נבטים, ואבוקדו. ערם את הכריכים פתוחים פנים על גבי אחד אחר, אבוקדו בצד למעלה, כדי להפוך את 4 סנדוויצ ' ים דו קומתיים. למעלה עם הנותרים 4 פרוסות לחם. חותכים כל כריך לשניים, אם תרצה, ומגישים.עצה: אתה יכול לעשות את זה כריך מהיר עוד יותר מהר באמצעות חומוס קנה בחנות במקום שעועית לבנה מרוסקת.

מרכיבים שתצטרך