קושימומחה
מוכן ב25 שעות
מנות4
ציון בריאות49
מגזין

שעועית שחורה ואורז בדרך שלך

שעועית שחורה ואורז בדרך שלך
שעועית שחורה ואורז הדרך שלך היא ללא גלוטן וטבעוני מנה עיקרית. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 27 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 683 קלוריות. מתכון זה מ Epicurious יש 1 אוהדים. אם יש לכם אורז, זרעי דלעת, מלחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 25 שעות עם כפית ציון של 84% המנה הזו מעולה. נסו אורז ושעועית שחורה (סיר אורז), שעועית שחורה ואורז, ו שעועית שחורה ואורז (מתכונים דומים).

הוראות

1
לשים מתלה תנור בעמדה באמצע ולחמם תנור ל 232°.
2
לזרוק תפוחי אדמה מתוקים עם שמן ומלח, ואז להפיץ בשכבה 1 במחבת אפייה רדודה גדולה. צולים, מערבבים ומתהפכים פעם או פעמיים, עד רך משחימים, 35 עד 40 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1
מביאים מים, אורז ומלח לרתיחה בסיר כבד 2-3 ליטר, ולאחר מכן להפחית חום ומבשלים, מכוסה היטב, עד שהאורז רך ומים נספגים, כ -15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2
בואו לעמוד, מכוסה, את החום 5 דקות, ואז להתפיח עם מזלג.
1
זרעי דלעת טוסט במחבת יבשה 10 עד 12 אינץ ' כבד (לא nonstick; רצוי ברזל יצוק) על חום מתון, ערבוב, עד זרעים נפוחים וזהב חיוור, 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2
מעבירים לקערה ומערבבים בשמן ומלח לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
1
מחממים שעועית שחורה, דליל עם מים במידת הצורך, ולאחר מכן לשרת יחד עם אורז, בטטות, זרעי דלעת, וליווי, כל אחד בקערה נפרדת.
מרכיבים שתצטרך