שעועית שחורה ואורז הדרך שלך היא ללא גלוטן וטבעוני מנה עיקרית. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 27 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 683 קלוריות. מתכון זה מ Epicurious יש 1 אוהדים. אם יש לכם אורז, זרעי דלעת, מלחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 25 שעות עם כפית ציון של 84% המנה הזו מעולה. נסו אורז ושעועית שחורה (סיר אורז), שעועית שחורה ואורז, ו שעועית שחורה ואורז (מתכונים דומים).
הוראות
1
לשים מתלה תנור בעמדה באמצע ולחמם תנור ל 232°.
2
לזרוק תפוחי אדמה מתוקים עם שמן ומלח, ואז להפיץ בשכבה 1 במחבת אפייה רדודה גדולה. צולים, מערבבים ומתהפכים פעם או פעמיים, עד רך משחימים, 35 עד 40 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1
מביאים מים, אורז ומלח לרתיחה בסיר כבד 2-3 ליטר, ולאחר מכן להפחית חום ומבשלים, מכוסה היטב, עד שהאורז רך ומים נספגים, כ -15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2
בואו לעמוד, מכוסה, את החום 5 דקות, ואז להתפיח עם מזלג.
1
זרעי דלעת טוסט במחבת יבשה 10 עד 12 אינץ ' כבד (לא nonstick; רצוי ברזל יצוק) על חום מתון, ערבוב, עד זרעים נפוחים וזהב חיוור, 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2
מעבירים לקערה ומערבבים בשמן ומלח לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
1
מחממים שעועית שחורה, דליל עם מים במידת הצורך, ולאחר מכן לשרת יחד עם אורז, בטטות, זרעי דלעת, וליווי, כל אחד בקערה נפרדת.