קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות12
ציון בריאות2
מגזין

שעורה קלויה וגרנולה ברי

שעורה קלויה וגרנולה ברי
שעורה קלויה וגרנולן ברי הוא טבעוני ארוחת בוקר. מנה אחת מכילה 161 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. מתאים ל-12 מנות. אם יש לכם סירופ מייפל, נבט חיטה, גרעיני זרעי חמניות, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: שעורה קלויה עם פטריות, Orzo & שעורה קלויה, ו שעורה קלויה עם ירקות מעורבים.

הוראות

1
מחממים תנור ל-32
ציוד שתשתמש בו
ועוד לקישוט (1 כוס קרמל, פלוס 1 כפית פלור דה סל)ועוד לקישוט (1 כוס קרמל, פלוס 1 כפית פלור דה סל)
2
מניחים גרעינים pumpkinseed גרעינים גרעיני חמניות על גיליון אפייה מצופה נייר קלף.
מרכיבים שתצטרך
(צימוקים, משמשים, תמרים, תפוחים, בננות)(צימוקים, משמשים, תמרים, תפוחים, בננות)
ציוד שתשתמש בו
דוגמאות בארכיון "מלאכות יד" באתר האינטרנט של נשים כפריותדוגמאות בארכיון "מלאכות יד" באתר האינטרנט של נשים כפריות
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
3
אופים ב 325 במשך 5 דקות. זרעים מגניבים במחבת על מתלה תיל.
מרכיבים שתצטרך
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
כתום M&m מעט אפייהכתום M&m מעט אפייה
ועוד לקישוט (1 כוס קרמל, פלוס 1 כפית פלור דה סל)ועוד לקישוט (1 כוס קרמל, פלוס 1 כפית פלור דה סל)
סלמי קשה, חתוך לג'וליאנהסלמי קשה, חתוך לג'וליאנה
4
מערבבים את הסירופ ואת 6 המרכיבים הבאים (דרך הל) בקערה בינונית. מערבבים גרעינים קלויים, שעורה, ונבט חיטה.
מרכיבים שתצטרך
נבט חיטהנבט חיטה
1 כף דבש, בתוספת תוספת לטפטוף1 כף דבש, בתוספת תוספת לטפטוף
שעורהשעורה
3 תותים קפואים ללא סוכר3 תותים קפואים ללא סוכר
ציוד שתשתמש בו
פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)
5
מורחים תערובת שעורה בשכבה אחת על תבנית אפייה מרופדת בנייר קלף.
מרכיבים שתצטרך
שעורהשעורה
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
ציוד שתשתמש בו
דוגמאות בארכיון "מלאכות יד" באתר האינטרנט של נשים כפריותדוגמאות בארכיון "מלאכות יד" באתר האינטרנט של נשים כפריות
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
6
אופים ב 325 במשך 25 דקות או עד השחמה קלה, ערבוב כל 10 דקות.
ציוד שתשתמש בו
ועוד לקישוט (1 כוס קרמל, פלוס 1 כפית פלור דה סל)ועוד לקישוט (1 כוס קרמל, פלוס 1 כפית פלור דה סל)
7
הסר מהתנור; גרנולה מגניב במחבת על מתלה חוט. מערבבים באוכמניות מיובשות ואוכמניות מיובשות. לאחסן במיכל אטום.
מרכיבים שתצטרך
אוכמניות מיובשותאוכמניות מיובשות
חמוציות מיובשותחמוציות מיובשות
1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן
ציוד שתשתמש בו
כתום M&m מעט אפייהכתום M&m מעט אפייה
ועוד לקישוט (1 כוס קרמל, פלוס 1 כפית פלור דה סל)ועוד לקישוט (1 כוס קרמל, פלוס 1 כפית פלור דה סל)
סלמי קשה, חתוך לג'וליאנהסלמי קשה, חתוך לג'וליאנה