תבשיל בשר מרוקאי עם קוסקוס

תבשיל בשר מרוקאי עם קוסקוס דורש על 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מנה אחת מכילה 481 קלוריות, 43 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. גשו לסופר וקנו עגבניות, קאיין, עלי נענע ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב הקוסקוס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס מנגו קוסקוס כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. נסו תבשיל טלה מרוקאי עם קוסקוס, טג'ין בקר עם קוסקוס (מרוקאי), ו תבשיל מרוקאי מבושל איטי עם פירות ואגוזים קוסקוס Pilaf # CampbellSauces (מתכונים דומים).

הוראות

במחבת nonstick 12 אינץ ' או מחבת 5-6 ליטר על חום בינוני גבוה, לעתים קרובות מערבבים בצל בשמן עד צליעה, 4-5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל

שמן בישול

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מוסיפים כמון, כוסברה, קאיין וכורכום ומערבבים עד ריחני, כ -30 שניות.

מרכיבים שתצטרך

כוסברה.

כורכום

פלפל קאיין טחון

כמון

מוסיפים עגבניות ומיץ שלהם; מביאים לרתיחה על חום גבוה, ערבוב לעתים קרובות.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה

מיץ

זרוק כל שומן מוצק מבשר ורוטב. לגרד רוטב מבשר למחבת.

מרכיבים שתצטרך

רוטב

בקר

בשר

ציוד שתשתמש בו

מחבת

חותכים בשר לקוביות 3/4 אינץ ' ולהוסיף למחבת. מכסים, להפחית את החום לנמוך, ומבשלים עד הבשר חם, 5 עד 7 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בקר

בשר

ציוד שתשתמש בו

מחבת

בינתיים, במחבת 2-3 ליטר מעל חום גבוה, להביא מרק לרתיחה. מערבבים בקוסקוס, לכסות פאן, ולהסיר מהחום; לתת לעמוד עד מרק נספג וקוסקוס הוא רך לנשוך, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

קוסקוס