קושיקל
מוכן ב16 דק.
מנות4
ציון בריאות77
מגזין

תבשיל שעועית גבינה

תבשיל שעועית גבינה
תבשיל שעועית גבינה יכול להיות מתכון טוב להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. מנה אחת מכילה 437 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. גשו לסופר וקנו אבקת שום, צ'ילה-שעועית חמה, עגבניות ללא מלח הוסיף, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 93% וזה נהדר. נסו תבשיל שעועית ירוקה זול, תבשיל שעועית מטוגנת גבינה, ו תבשיל שעועית ירוקה זול (מתכונים דומים).

הוראות

1
מעיל מחבת nonstick עם ספריי בישול; מקום מעל חום בינוני גבוה עד חם.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים בצל; מטוגנים עד רך. מערבבים בשעועית ו -3 המרכיבים הבאים. מבשלים 3 דקות או עד מחומם היטב, ערבוב היטב.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
3
תערובת כפית לתוך 4 מנות אפייה בודדות או 1 (8 אינץ') צלחת אפייה מרובעת; מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
4
אופים, חשוף, ב 400 במשך 5 דקות או עד גבינה נמסה.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
5
בואו לעמוד 5 דקות.