אורז לימון עם בוטנים
אורז לימון עם בוטנים עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 7 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 301 קלוריות. מתאים ל-6 מנות. אם יש לכם בוטנים קלויים, זרעי חרדל, מים וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו כדור אורז דביק עם בוטנים כתושים, אורז מטוגן עם אננס עם בזיליקום ובוטנים, ו סלט אורז שחור עם מנגו ובוטנים (מתכונים דומים).
הוראות
לשטוף אורז בכמה שינויים של מים עד שהמים זורמים, ואז לנקז היטב את האורז במסננת. מביאים אורז 3 כוסות מים לרתיחה בסיר כבד 3 ליטר ומבשלים, מכוסה, מעל חום נמוך מאוד עד שהמים נספגים ואורז הוא רך, 20 עד 25 דקות.
הסר מחבת מחום ולתת לעמוד, מכוסה, 10 דקות. אורז מוך בעדינות עם מזלג.
שמן חום במחבת כבדה עמוקה 12 אינץ ' על חום גבוה בינוני עד חם אבל לא מעשן, ואז לבשל זרעי חרדל, ערבוב, עד זרעים מתחילים פופ.
מוסיפים ג ' ינג ' ר ו 1/4 כוס בוטנים ומבשלים, ערבוב, 2 דקות.
מוסיפים כורכום, אורז ומלח לפי הטעם, תוך ערבוב כדי מעיל אורז ביסודיות.
הסר מחבת מחום ומערבבים מיץ לימון.
מפזרים עם בוטנים שנותרו גרידה.