מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות15
בלי לקטוזצמחוני
דיאטותללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
עוגיות עכביש שחורות ולבנות
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון
חטיפי בוטנים ושוקולד
מרק ירקות קרם מנצח
פלחי תפוח אגוזי
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
פאי בוץ I
מקרונים עם חמוציות ושקדים
צלעות בקר קצרות
עגבניות פרמזן צלויות
מתכונים קשורים
מרק ירקות קרם מנצח
פלחי תפוח אגוזי
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
תבשיל שעועית, קייל וביצה
מגזין

אטריות צלופן וסלט ירקות

אטריות צלופן וסלט ירקות
אטריות צלופן וסלט ירקות יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון נטול לקטוז וצמחוני יש 334 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 15 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. גשו לסופר וקנו דבש, שומשום, בצל ירוק ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו איך לבשל: זכוכית (צלופן) סלט אטריות, סלט צלופן-אטריות עם חזיר צלוי, ו סלט אטריות צלופן עם רוטב בוטנים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מביאים סיר גדול של מים לרתיחה. בינתיים, לשים את האטריות צלופן בקערה גדולה לכסות עם מים חמים.
מרכיבים שתצטרך
2
תן את האטריות לעמוד עד גמיש, על 20 דקות; לנקז. באמצעות מספריים, לחתוך את האטריות לאורכים 6 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
3
במחבת קטנה, טוסט זרעי שומשום על חום גבוה בינוני, ערבוב, עד הזהב, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
4
העברה לצלחת. בקערה קטנה, לטאטא את רוטב הסויה עם דבש ושמן שומשום.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים את האטריות צלופן למים רותחים ומבשלים עד אל דנטה, על 3 דקות; ניקוז. להחזיר את האטריות לסיר, למלא אותו במים קרים, ואז לנקז שוב.
מרכיבים שתצטרך
6
מעבירים את האטריות לקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים את jicama, גזר, בצל ירוק, מלפפון, jalapeo ו נבטי שעועית לזרוק שוב.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים את רוטב הסויה וזורקים למעיל. מתבלים במלח ופלפל ועוברים למגש.
מרכיבים שתצטרך
9
מפזרים את הסלט עם הבוטנים וזרעי שומשום קלויים ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
עוגיות עכביש שחורות ולבנות
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
צלעות בקר קצרות
תבשיל שעועית, קייל וביצה
ביצים פלורנטין
עגבניות צלויות עם רוטב שמיר
פיצה בראנץ'
רימון קוסמו
פאי תפוחים קרמל אולטימטיבי
סלט פילה בקר