קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות28
מגזין

ארוחת ערב מחבת לימון-קוסקוס

ארוחת ערב מחבת לימון-קוסקוס
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל מחבת לימון קוסקוס ארוחת ערב. מתכון טבעוני זה מגיש 4 . מנה אחת מכילה 366 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 6 גרם שומן. אם יש לכם שעועית חומוס, קוסקוס, שמן צמחי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. נסו ארוחת ערב קוסקוס סלמון, ארוחת ערב עוף קוסקוס, ו סעודת יום ראשון: קבב טלה עם קוסקוס ישראלי (מתכונים דומים).

הוראות

1
שמן חום במחבת 10 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה. מבשלים בצל ושום בשמן 3 עד 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד בצל הוא פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק
בצל מטוגן בצ'דרבצל מטוגן בצ'דר
1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה1 כוס תערובת לעוגה צהובה
2
מערבבים במרק, שעועית גרבנזו, שעועית לימה, אורגנו ומלח תיבול.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
1-1/4 כפיות עירית קצוצה, מחולקת1-1/4 כפיות עירית קצוצה, מחולקת
קישואים חתוכים לקוביות, דלעת קיץ צהובה ו/או דלעת חמאהקישואים חתוכים לקוביות, דלעת קיץ צהובה ו/או דלעת חמאה
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
3
חום לרתיחה; להפחית את החום לנמוך. כיסוי ומבשלים על 5 דקות או עד שעועית לימה הם מכרז; להסיר מהחום.
מרכיבים שתצטרך
קישואים חתוכים לקוביות, דלעת קיץ צהובה ו/או דלעת חמאהקישואים חתוכים לקוביות, דלעת קיץ צהובה ו/או דלעת חמאה
4
מערבבים בקוסקוס, פטרוזיליה וקליפת לימון. מכסים ולתת לעמוד 5 דקות או עד הנוזל נספג. תערובת קוסקוס עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
אגסי בארטלט או ד'אנג'ואגסי בארטלט או ד'אנג'ו
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר