ארטישוקים ממולאים

אף פעם אי אפשר להכין יותר מדי מתכונים למנות עיקריות, אז נסו ארטישוקים ממולאים. מתכון זה מספיק ל-6 מנות עם 402 קלוריות , 13 גרם חלבון ו -20 גרם שומן כל אחת. במחיר של 3.08 דולר למנה , מתכון זה מכסה 22% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מ-Foodnetwork דורש שום, פטרוזיליה, מלח ונענע. אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. מההכנה ועד לצלחת, המתכון לוקח כ -35 דקות . עם ציון כף של 75% , המנה הזו טובה. נסו את עוף פיקטה עם ארטישוקים , פסטה מקרוני עם עגבניות טריות, קישואים וארטישוקים , וארטישוקים איטלקיים מאודים (מתכונים דומים).