ביצים עם חומוס, תרד ועגבניה

ביצים עם חומוס, תרד, עגבניה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 257 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 29 דקות. אם יש לך גבינת פקורינו רומנו, קורטוב של פלפל, רוטב מרינרה נמוך נתרן, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. נסו תרד עם חומוס וביצים מטוגנות, תרד עם חומוס וביצים מטוגנות, ו תרד עם חומוס וביצים מטוגנות (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני.

ציוד שתשתמש בו

1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה

מוסיפים שמן למחבת; מערבולת למעיל.

מרכיבים שתצטרך

זיתים, חתוכים לרבעים

ציוד שתשתמש בו

1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה

להוסיף שאלוט, רוזמרין, פלפל אדום, ושום; לבשל 2 דקות או עד שאלוט הם במכרז, ערבוב כל הזמן.

מרכיבים שתצטרך

8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות

2 עד 3 כוסות יין אדום יבש

בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק

מוסיפים מרינרה וחומוס; מביאים לרתיחה. מערבבים בתרד, מלח ופלפל שחור. לשבור ביצים באופן שווה על תערובת מרינרה. מבשלים בעדינות במשך 15 דקות (לא מערבבים) או עד חלבונים ביצה כמעט להגדיר. מכסים, ומבשלים 1 דקה או עד חלבונים ביצה נקבעים (חלמונים עדיין צריך להיות נוזל).

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)