קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות3
ציון בריאות69
מגזין

בקר ותפוז מוקפץ

בקר ותפוז מוקפץ
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל בשר בקר & כתום מוקפץ. מתאים ל-3 מנות. מנה אחת מכילה 524 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 26 גרם שומן. גשו לסופר וקנו קורנפלור, חומץ אורז, רוטב סויה, וכמה דברים אחרים כדי להפוך אותו היום. 30 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 97% וזה מדהים. משתמשים שאהבו את המתכון הזה גם אהבו בקר ותפוז מוקפץ, מוקפץ בקר כתום, ו בקר כתום מוקפץ ומטגנים.

הוראות

1
קיטור או להרתיח את הברוקולי במשך 3-4 דקות עד במכרז.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
2
לנקז ולרוץ מתחת למים קרים.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
3
מחממים 2 כפית של השמן ב ווק שאינו מקל או מחבת גדולה ולזרוק את רצועות הבשר בקורנפלור. כאשר השמן חם, מטגנים את הבשר עבור 1-2 דקות כדי חום, ואז לשים בצד אחד.
מרכיבים שתצטרך
כל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינהכל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינה
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקותג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
4
מחממים את השמן שנותר במחבת, ואז זורקים את הפלפלים ומטגנים במשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
מוסיף את הג ' ינג 'ר, שום, צ' ילי 3 בצלים באביב, ומבשלים 1 דקות יותר, דואג לא לשרוף את השום.
מרכיבים שתצטרך
בצל אביבבצל אביב
1 כוס שום קצוץ1 כוס שום קצוץ
שום גויה®שום גויה®
1 כוס מירין, או סאקה מתוק1 כוס מירין, או סאקה מתוק
6
מוסיפים את מיץ התפוזים, הדבש, חומץ אורז וסויה, ובועה למטה בקצרה לפני ערבוב בקטעי ברוקולי, בשר בקר ותפוז.
מרכיבים שתצטרך
סוכריות תפוזיםסוכריות תפוזים
צלעות חזיר, חתוכות למחצה דקצלעות חזיר, חתוכות למחצה דק
1 1/2 כוסות רוטב שזיפים1 1/2 כוסות רוטב שזיפים
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקותג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
7
מחממים דרך, ואז מפזרים את בצל האביב קצוץ הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
בצל אביבבצל אביב
8
מגישים עם אורז או אטריות.
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
אפונה גויה®אפונה גויה®