ברוקולי קלוי

ברוקולי קלוי נטול גלוטן, וקמאיות מנה צדדית. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 3 מנות. עם 239 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן כל אחד. אם יש לך פלפל, שמן זית, גבינת פרמזן, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. מתכונים דומים: ברוקולי וברוקולי עם פלפלים אדומים קלויים, ברוקולי הטוב ביותר אי פעם (פרמזן-לימון קלוי ברוקולי), ו ברוקולי קלוי.

הוראות

1 מחממים את התנור ל 425 ° F. בקערה גדולה לזרוק את פרחי ברוקולי ושום טחון עם שמן זית ומיץ לימון עד מצופה קלות.

מרכיבים שתצטרך

ב סוכר

רוטב פלפל לימון

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

סוכריות מצופות שוקולד

מפזרים מלח על הברוקולי וזורקים למעיל. 2 מסדרים את פרחי הברוקולי בשכבה אחת על תבנית אפייה מרופדת משומנת או קלף. צלוי במשך 16-20 דקות, עד מבושל דרך ושחמה יפה.3

מרכיבים שתצטרך

1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®

(או או רגיל)