קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות2
ציון בריאות34
מגזין

גזרים מתובלים בסגנון הודי

גזרים מתובלים בסגנון הודי
הודי בסגנון מוקפץ מטוגן גזר מתובל עשוי להיות התוספת שחיפשתם. מנה אחת מכילה עד 3 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 165 קלוריות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן 30 כולו, ותפריט טבעוני. אם יש לך גזר, אבקת צ'ילי, זרעי חרדל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-102 היו אומרים שזה פגע במקום. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. מתכונים דומים: נודלס מוקפץ הודי, גזר מוקפץ, ו ברוקולי מוקפץ וגזר.

הוראות

1
שמן חום מעל חום בינוני גבוה עד מנצנץ בסיר תחתית כבד lidded. להפחית את החום בינוני, להוסיף זרעי חרדל ועלים קארי. לעמוד אחורה ומערבבים כפי שהם splutter ולשחרר את הניחוח שלהם, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
לתיבול בשרלתיבול בשר
עלי קאריעלי קארי
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
2
מוסיפים את הבצלים ואת הצ ' ילי ומערבבים ומטגנים עד הבצל מתרככים אבל לא חום, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
6 עגבניות, קלופות וקצוצות6 עגבניות, קלופות וקצוצות
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
3
ברצף מהיר להוסיף כורכום ואבקת צ ' ילי ולתת להם צבע השמן, ערבוב במרץ כדי לא לשרוף את התבלינים, על 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
כורכוםכורכום
צ'יפס קינמון וייטנאמיצ'יפס קינמון וייטנאמי
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
4
מוסיפים את הגזר והמלח ומערבבים עד המשולבים בשמן ובמרח בצל.
מרכיבים שתצטרך
גב שומן חזירגב שומן חזיר
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
5
מוסיפים מים וסוגרים עם מכסה. מבשלים, מטלטלים מחבת מדי פעם, עד שהגזר רך והמים התאדו, כ -10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
גב שומן חזירגב שומן חזיר
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
6
מקשטים עם קוקוס ומגישים חם כמו צלחת בצד או מגניב כמו סלט.
מרכיבים שתצטרך
זילוף בצורת לבזילוף בצורת לב