קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות44
מגזין

ג'ינג'ר-צ' ילה טופו עם פלפלים אדומים

ג'ינג'ר-צ' ילה טופו עם פלפלים אדומים
ג'ינג'ר-צ' ילה טופו עם פלפלים אדומים עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה אחת מכילה 167 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 12 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך שיני שום, מים, רוטב סויה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. נסו דרום מערב רוטב צ'ילה אדום, פלפלים אדומים קלויים: שתי טכניקות קלייה וכיצד להשרות אותם, ו נקי לאכול גזר & מרק עדשים אדום ג'ינג'ר (מתכונים דומים).

הוראות

1
חותכים את הבלוק של טופו במחצית לאורכו.
מרכיבים שתצטרך
טופוטופו
2
שים את החצאים על 4 גיליונות של מגבות נייר, ולכסות עם 4 גיליונות אחרים. כיסוי עם קרש חיתוך כבד, או צלחת משוקלל עם פחיות. לשנות את המגבות אם הם הופכים רוויים. משקל טופו בסך הכל 30 דקות. (או לקנות "לחוץ טופו" ולדלג על שלב זה.)
מרכיבים שתצטרך
טופוטופו
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
מגבות ניירמגבות נייר
3
חותכים את טופו לקוביות 1/2 אינץ ' ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
טופוטופו
4
מחממים את שמן הבוטנים במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בוטניםשמן בוטנים
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוסיף את הפלפלים ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד השחמה ומכרז, על 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
6
מוסיפים את השום, הג ' ינג 'ר, ופלפלי צ' ילה, ומבשלים, ערבוב, במשך כ -30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
שוםשום
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
7
מוסיף את טופו ו 2 כפות מים. לבשל, ערבוב מדי פעם, עד טופו חם, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
טופוטופו
8
הוסף את הבצל הירוק; מערבבים במשך כ 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
9
כבה את החום, ולאחר מכן מערבבים את רוטב הסויה ושמן שומשום; מקשטים עם כוסברה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
שמן שומשוםשמן שומשום
רוטב סויהרוטב סויה
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה