דייסה ירוקה עם עיניים

דייסה ירוקה עם עיניים עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 6 . מנה אחת מכילה עד 22 גרם חלבון 25 גרם של שומן, וסך הכל 362 קלוריות. אם יש לך זיתים, ברוקולי, מלח ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: עיניים ירוקות מטושטשות, עיניים מושרות, ו עיניים ביצה ממולאות.

הוראות

ממיסים 1 כף של החמאה במחבת nonstick 12 אינץ ' על חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

הודו מבושל מגורר (או עוף)

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים את הגבעולים ברוקולי קצוץ, שאלוט, שום, מלח, פלפל, אגוז מוסקט; לבשל, ערבוב, עד שאלוט הם במכרז, 3 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף

2 עד 3 כוסות יין אדום יבש

שום גויה®

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

מוסיפים את המרק, מכסים, ומבשלים 20 דקות, עד גבעולי ברוקולי הם מתוחים והנוזל כמעט התאדה.

מרכיבים שתצטרך

פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף

סזון גויה עם כוסברה ואנאטו

הסר מהחום, להוסיף את הגבינה, ולזרוק לשלב. עבודה בקבוצות, להעביר בלנדר פירה עד חלקה.

מרכיבים שתצטרך

חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

מביאים סיר גדול של מים מומלחים קלות לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

מוסיפים את הפרחים ומבשלים 3 דקות.

לנקז ולשטוף תחת מים זורמים קרים כדי לעצור את הבישול.

מרכיבים שתצטרך

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

חותכים חריץ בצד של כל ביצה ולחץ זית לתוכו.

מרכיבים שתצטרך

בלילת לחם תירס

פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל

מחממים פירה ברוקולי מעל חום בינוני עד רק התחמם דרך, 5 דקות. מערבבים את הפרחים ואת החמאה הנותרת. כפית את הדייסה לתוך קערות מרק בודדות העליון כל אחד עם עין ביצה; לשרת מיד.

מרכיבים שתצטרך

פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף

הודו מבושל מגורר (או עוף)

חבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסוננים