חומוס

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מתאבנים hor, אז תנו הזדמנות ל חומוס. מנה זו מכילה כ 15 גרם חלבון 30 גרם של שומן, וסך הכל 458 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 2 . 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זה ... בר השגה מתכון לאוהדים של מזון המזרח התיכון. אם יש לכם פלפל, שמן זית, טחינה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. וזה מצוין. נסו סלט עוף בגריל עם רוטב חומוס-סלסה, כיצד להפוך חומוס תוצרת בית חלק במיוחד ... או חלומות החומוס עשויים), ו החומוס הטוב ביותר : חומוס דלעת עם קינמון" סוכר "טורטילה צ' יפס {חיטה מלאה, דל שומן, צמחוני + סופר פשוט} (מתכונים דומים).

הוראות

ניקוז 1 יכול (15 1/2 עוז. garbanzos, reserving liquid. במעבד מזון או בלנדר, מערבולת garbanzos, 3 כפות טחינה (ממרח שומשום), 2 כפות שמן זית, 1 כף מיץ לימון, 1 שום ציפורן קלוף, ו 1 כמון קרקע כפית עד חלקה. רזה עם כמה כפות שמורות נוזל אם תרצה.

מרכיבים שתצטרך

כמון טחון