קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות24
מגזין

חזה עוף אפוי עם קרום פרמזן

חזה עוף אפוי עם קרום פרמזן
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל חזה עוף אפוי עם קרום פרמזן. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 353 קלוריות, 56 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן כל אחד. 146 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו גבינת פרמזן, חצאי חזה עוף, עלי טימין ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. מתכונים דומים: חזה עוף אפוי פרמזן, חזה עוף בפרמזן דיז'ון אפוי, ו חזה עוף ברוטב פרמזן אפוי.

הוראות

1
מחממים התנור ל 450 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מערבבים את החרדל, תימין, 1/2 כפית מלח ואת קאיין בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
פלפל קאיין טחוןפלפל קאיין טחון
חרדלחרדל
טימיןטימין
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מוסיפים את חזה העוף והופכים למעיל לחלוטין; להפריש. בקערה רדודה בינונית, לשלב את הפרמזן ופנקו. לדלות את חתיכות העוף בתערובת panko, ציפוי באופן שווה בכבדות, ולחץ על הציפוי לתוך הבשר.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
חתיכות עוףחתיכות עוף
פרמזןפרמזן
פאנקו.פאנקו.
בשרבשר
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
שים את העוף על מתלה מעל תבנית אפייה, לרסס עם פרץ מהיר של תרסיס בישול ולשים את הסדין באמצע התנור.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
5
אופים עד שהעוף הוא זהוב ומבושל דרך, 15 עד 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
6
תן לנוח 5 דקות לפני חיתוך או הגשה.
7
צילום: צ ' ארלס מאסטרס