קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות1
ציון בריאות28
מגזין

חזה עוף צלוי הדר

חזה עוף צלוי הדר
חזה עוף צלוי הדר הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. מנה זו מכילה כ 99 גרם חלבון 14 גרם של שומן, וסך הכל 1052 קלוריות. והוא יספק כ 1 מנות. המתכון הזה מכסה %40 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. אם יש לך רוטב ברביקיו מקורי, חזה עוף, גרידת תפוז, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב מיץ התפוזים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,שרברט שזיפים עם מיץ תפוזים ויין שזיפים כקינוח. נסו חזה עוף צלוי, חזה עוף צלוי, ו חזה עוף צלוי דבש (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים הראשון 3 מרכיבים. מילואים 1/2 תערובת רוטב כוס.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
2
יוצקים תערובת רוטב הנותרים על עוף צלחת זכוכית רדודה. מקררים 30 דקות. כדי להשרות, לאחר 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
3
גריל חום לחום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
4
הסר עוף מן המרינדה; להשליך מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס פטריות שיטאקי, חתוכות לרבעים1/2 כוס פטריות שיטאקי, חתוכות לרבעים
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
5
עוף בגריל 5 דקות. בכל צד.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
6
מברשת עם תערובת רוטב שמורות; גריל 4 עד 6 דקות. או עד שנעשה (165F), מפנה צחצוח מדי פעם עם תערובת רוטב.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)