טג'ין ירקות בגריל ים תיכוני

טאגין ירקות בגריל הים תיכוני עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון טבעוני זה יש 572 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %37 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זה מושלם עבור יום העצמאות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו צימוקים זהובים, שמן זית, עגבניות משומר, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב הקוסקוס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס מנגו קוסקוס כקינוח. נסו סלט ירקות ים תיכוני בגריל, טרטן ירקות בגריל ים תיכוני, ו מרק ירקות בגריל ים תיכוני (מתכונים דומים).

הוראות

חותכים בצל אדום לתוך 4 טריזים, משאיר שורש סוף שלם.

מרכיבים שתצטרך

2 כפות ענפי שמיר טריים שנקטפו

מניחים בצל אדום, פלפלים, חומץ, 1/4 כפית מלח, ו 1/2 כפית שמן בשקית פלסטיק zip-top. שקית חותם; לזרוק היטב מעיל.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

2 כפות ענפי שמיר טריים שנקטפו

פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

דַק-

ציוד שתשתמש בו

3 כוסות (6 אונקיות) בצל מטוגן מקורי של French's® או צ'דר

הכן גריל.

ציוד שתשתמש בו

סמבל (משחת צ'ילי שום)

מחממים 1/2 כפית שמן במחבת nonstick גדולה על חום בינוני-גבוה.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים בצל קצוץ ושום; מטוגנים 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שום גויה®

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

להוסיף כמון, שומר, וקינמון; לטגן 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים

2 קילו פטריות יער מגוונות, או כל סוג שאתה אוהב, נבקע ופרוס

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

מוסיפים 1/4 כפית מלח, 1/4 כוס מים, זיתים, צימוקים, פלפל שחור, עגבניות ותפוחי אדמה; מביאים לרתיחה. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 25 דקות או עד תפוחי אדמה הם רק במכרז.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)