מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות64
בלי גלוטןבלי לקטוזבריאותטבעוניצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
צ'אטני חמוציות עם ג'ינג'ר
קולסלאו צימוקים
עלי גפן
מטבל נאצ'וס עוף חם ומטורף
עוף ברביקיו בחמאת תפוחים
עוגיות של שתי דקות
תבשיל שרימפס עם עגבניות ושמיר
קבב חזיר טריאקי ברביקיו
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון
פלחי תפוח אגוזי
מתכונים קשורים
סלט פסטה ראובן
קרואסונים עם קרם פטל
קולסלאו צימוקים
אטריות חומץ
מגזין

ירקות שומשום טופו מוקפץ

ירקות שומשום טופו מוקפץ
ירקות שומשום טופו מוקפץ נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 245 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. רק מעטים מאוד אהבו את המנה הזו. גשו לסופר וקנו כרוב נאפה, שיני שום, רוטב סויה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. וזה יוצא מן הכלל. נסו סטייק שומשום מערבבים ומטגנים, טופו אסייתי שומשום מוקפץ, ו טופו שומשום מוקפץ מעל אורז (מתכונים דומים).

הוראות

1
מקום טופו בין 2 צלחות שטוחות או לוחות חיתוך. משקל העליון עם פחית כבדה (צדדים של טופו צריך להיות בולט מעט, אבל לא פיצוח).
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
2
בואו לעמוד 40 דקות; להשליך נוזל.
3
חותכים טופו לקוביות 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
4
מערבבים רוטב סויה ואת 4 המרכיבים הבאים בקערה בינונית, ערבוב היטב.
מרכיבים שתצטרך
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
5
להוסיף טופו, ולזרוק למעיל.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
6
בואו לעמוד 10 דקות.
7
הסר טופו מן המרינדה, הזמנת מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות שומשום קלוי, לקישוט3 כפות שומשום קלוי, לקישוט
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
8
טפטוף שמן צמחי סביב החלק העליון של ווק, ציפוי הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים
ציוד שתשתמש בו
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
9
חום בגובה בינוני (37
10
עד חם.
11
להוסיף טופו; מוקפץ 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
12
מוסיפים ברוקולי ופלפל; מוקפץ 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
13
מוסיפים כרוב ונבטי שעועית; מוקפץ 2 דקות או עד ירקות הם פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
3 טיפות רוטב סויה3 טיפות רוטב סויה
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
(שמור 1 כף)(שמור 1 כף)
14
הוסף מרינדה שמורות; לזרוק בעדינות, ומבשל 30 שניות או עד מחומם היטב. מערבבים זרעי שומשום.
מרכיבים שתצטרך
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ5 אונקיות בצל ירוק קצוץ
3 כפות שומשום קלוי, לקישוט3 כפות שומשום קלוי, לקישוט
15
כפית 1/2 כוס אורז על 4 צלחות הגשה. למעלה באופן שווה עם תערובת ירקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
16
דירוג קרבו: 30
חומוס יווני
קולסלאו צימוקים
עלי גפן
עוגת לימונדה II
עוגת לימונדה II
גלילי פרושוטו פילו
סלט ספגטי עליון
תבשיל שרימפס עם עגבניות ושמיר
קבב חזיר טריאקי ברביקיו
סלט שעורה דרום-מערבי