קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות9
ציון בריאות3
מגזין

כרובית מנצ'ורית צלויה

כרובית מנצ'ורית צלויה
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני תוספות, אז נסו כרובית מנצ'ורית צלויה. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 2 גרם חלבון, 1 גרם שומן, ובסך הכל של 55 קלוריות. מתאים ל-9 ומחירו 60 סנט למנה מנות. מתכון זה מן המתכונים שלי יש 1 אוהדים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וטבעוני דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. לכו לחנות והרימו פלפל גרוס, גאראם מסאלה, קטשופ ועוד מספר מצרכים להכין אותו היום. עם כפית ציון 32%, המנה הזו לא כל כך מצטיינת. נסו כרובית קלויה מנצ'ורית, מתאבן מנצ'ורי כרובית, ו וועג מנצ'ורי, איך לעשות ירקות מנצ' ורי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 42
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד
2
שלב 3 מרכיבים ראשונים ושמן 1 כפית בקערה גדולה; לזרוק היטב.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
3
מניחים תערובת כרובית בתבנית אפייה בגודל 11 על 7 אינץ ' מצופה בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
ספגטי רב-גרעיני מבושל חםספגטי רב-גרעיני מבושל חם
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
4
אופים ב 425 במשך 20 דקות.
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד
5
מחממים 1 כפית שמן שנותרה במחבת טפלון בינונית על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
6
מוסיפים פלפל שחור למחבת, ומטגנים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
7
מוסיפים שום; מטגנים למשך 30 שניות. מערבבים קטשופ; מבשלים 2 דקות, תוך ערבוב מדי פעם. מערבבים פלפל אדום; מנמיכים את האש ומבשלים 3 דקות או עד שהם סמיכים.
מרכיבים שתצטרך
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
חבילת בשר חזיר פרוס דקחבילת בשר חזיר פרוס דק
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
8
מוציאים את תערובת הכרובית מהתנור. מערבבים תערובת קטשופ.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
חבילת בשר חזיר פרוס דקחבילת בשר חזיר פרוס דק
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד
9
אופים בחום של 425 למשך 20 דקות נוספות או עד שהכרובית רכה, תוך ערבוב לאחר 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד