קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות3
ציון בריאות49
מגזין

מטבל תרד ארטישוק ממש מרושע

מטבל תרד ארטישוק ממש מרושע
צריך מתאבנים ראשוניים וצמחוניים ללא גלוטן? מטבל תרד ארטישוק ממש מרושע יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת מכילה 956 קלוריות, 44 גרם חלבון ו 73 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %44 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתאים ל-3 מנות. זה מושלם עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. . אם יש לכם שום קלוי, פלפל טחון, יוגורט יווני, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 79%. מתכונים דומים: אבוקדו תרד מטבל ארטישוק, מחבת תרד מטבל ארטישוק בייקון, ו מטבל סרטן ארטישוק.

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
2
מערבבים לבבות ארטישוק, תרד, גבינת שמנת, גבינת אסיאגו, גבינת פונטינה, ויוגורט יווני יחד בקערה. מערבבים פתיתי פלפל אדום, שום טחון, ופלפל שחור דרך התערובת; להפיץ לתוך תבשיל קדרה.
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
צ'יפס טאקו בשלושה צבעיםצ'יפס טאקו בשלושה צבעים
גבינת פונטינהגבינת פונטינה
גבינת אסיאגוגבינת אסיאגו
רוטב פלפל לימוןרוטב פלפל לימון
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
ממתקים עכשיו ואחר כךממתקים עכשיו ואחר כך
יוגורט יוונייוגורט יווני
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
קילו פטל שחור (בערךקילו פטל שחור (בערך
ציוד שתשתמש בו
תבשיל קדרהתבשיל קדרה
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
3
אופים בתנור שחומם מראש עד חם, כ 8 דקות.
ציוד שתשתמש בו
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)