קושיבינוני
מוכן ב20 דק.
מנות20
ציון בריאות1
מגזין

ממרח אפונה מתוק ג'ינג'ר-מיסו

ממרח אפונה מתוק ג'ינג'ר-מיסו
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תבלין, אז תנו הזדמנות ל ג'ינג'ר-מיסו אפונה מתוקה להפיץ. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 20 . מנה זו מכילה סביב 2 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 48 קלוריות. לך לחנות ותביא את מיסו, שמן קנולה, ג'ינג'ר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו ממרח אפונה מתוק ג'ינג'ר-מיסו, ג'ינג'ר-מיסו Edamame להפיץ, ו מרק בטטה עם מיסו וג'ינג'ר (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת גדולה, מחממים את השמן.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים את הבצל הירוק, ג ' ינג ' ר jalapeo ומבשלים על חום מתון, ערבוב, עד ריחני, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
3
מוסיפים את האפונה ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד רך, על 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
4
להעביר את תערובת האפונה למעבד מזון ולתת מגניב מעט.
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
5
מוסיפים את מיסו ו 1/4 כוס מים מחית עד חלקה. כף התפשטות לקערה.
מרכיבים שתצטרך
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
מיסומיסו
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך