קושיקשה
מוכן ב47 דק.
מנות6
ציון בריאות79
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מרק ירקות קל עד כדי גיחוך
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית טבעונית? מרק ירקות קל עד כדי גיחוך יכול להיות מתכון סופר לנסות. מנה אחת מכילה 279 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 3 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מתכון זה אופייני למטבח קריאולי. גשו לסופר וקנו טימין, מרק ירקות, פפריקה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הבצל מגורען אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 47 דקות. מתכונים דומים: עדשים קלים עד גיחוך ונזיד ירקות, לזניה קלה עד כדי גיחוך, ו נאן קל עד כדי גיחוך.
הוראות
1
מחממים סיר מניות שאינו מקל ומטגנים את הבצל, הפלפל והסלרי מעל חום בינוני עד מופשר לחלוטין (אם קפוא) וריכך.
מרכיבים שתצטרך![עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות]()
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות![לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ']()
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'![1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק]()
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק![קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה]()
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהציוד שתשתמש בו![אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת]()
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת2
הוסף את כל שאר החומרים למעט אבקת הקובץ ומלח היקורי. מכסים ומביאים לרתיחה. להפחית את החום ומבשלים עד ירקות רכים, כ 40 דקות, הוספת מים נוספים לפי הצורך כדי ליצור תבשיל עבה.
מרכיבים שתצטרך![אבקת קבצים]()
אבקת קבצים![טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות]()
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות![אורז ארוך במיוחד של קנילה®]()
אורז ארוך במיוחד של קנילה®![1/2 כוס יין מרסלה מתוק]()
1/2 כוס יין מרסלה מתוק![12 פרסניפים קטנים שטופים ומקולפים היטב]()
12 פרסניפים קטנים שטופים ומקולפים היטב
אבקת קבצים
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
אורז ארוך במיוחד של קנילה®
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
12 פרסניפים קטנים שטופים ומקולפים היטב
למרקם חלק וניתן למריחה
2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים
אפונה גויה®
מרכיבים
0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)]()
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)425פלפל האבנרו![עגבניות צלויות בקוביות]()
עגבניות צלויות בקוביות3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר![15 אונקיות יכול גרגרי חומוס, שטוף סחוט]()
15 אונקיות יכול גרגרי חומוס, שטוף סחוט1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![אבקת פיל, אופציונלי]()
אבקת פיל, אופציונלי4ציפורן![שום, טחון]()
שום, טחון1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![בצל מגורען]()
בצל מגורען6קצת קישואים קצוצים![מלח ורוטב חריף לפי הטעם]()
מלח ורוטב חריף לפי הטעם3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר![15 גרם יכול שעועית כליות, שטוף סחוט]()
15 גרם יכול שעועית כליות, שטוף סחוט4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![תערובת בצל-פלפל-סלרי בסגנון Cajun Mirepoix (חלקים שווים בערך של כל אחד)]()
תערובת בצל-פלפל-סלרי בסגנון Cajun Mirepoix (חלקים שווים בערך של כל אחד)1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![מלח היקורי או מלח מעושן אחר]()
מלח היקורי או מלח מעושן אחר1אוראו ממולאים כפולים![פפריקה חמה מעושנת או קאיין לפי הטעם]()
פפריקה חמה מעושנת או קאיין לפי הטעם2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![רוטב סויה או תמרי ללא חיטה]()
רוטב סויה או תמרי ללא חיטה1אוראו ממולאים כפולים![1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק]()
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק2קצת קישואים קצוצים![מרק ירקות (מספיק כדי טעם 2 כוסות מים)]()
מרק ירקות (מספיק כדי טעם 2 כוסות מים)680פלפל האבנרו![חבילות קפוא מרק ירקות לערבב או ירקות מעורבים אחרים]()
חבילות קפוא מרק ירקות לערבב או ירקות מעורבים אחרים9461 לב מפאלדי טרי אם אפשר![אורז ארוך במיוחד של קנילה®]()
אורז ארוך במיוחד של קנילה®
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)425פלפל האבנרו
עגבניות צלויות בקוביות3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר
15 אונקיות יכול גרגרי חומוס, שטוף סחוט1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
אבקת פיל, אופציונלי4ציפורן
שום, טחון1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
בצל מגורען6קצת קישואים קצוצים
מלח ורוטב חריף לפי הטעם3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר
15 גרם יכול שעועית כליות, שטוף סחוט4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
תערובת בצל-פלפל-סלרי בסגנון Cajun Mirepoix (חלקים שווים בערך של כל אחד)1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
מלח היקורי או מלח מעושן אחר1אוראו ממולאים כפולים
פפריקה חמה מעושנת או קאיין לפי הטעם2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
רוטב סויה או תמרי ללא חיטה1אוראו ממולאים כפולים
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק2קצת קישואים קצוצים
מרק ירקות (מספיק כדי טעם 2 כוסות מים)680פלפל האבנרוחבילות קפוא מרק ירקות לערבב או ירקות מעורבים אחרים9461 לב מפאלדי טרי אם אפשר
אורז ארוך במיוחד של קנילה®