קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות8
ציון בריאות86
מגזין

נבטים מוקפצים עם שעועית ירוקה, לימון וצנוברים

נבטים מוקפצים עם שעועית ירוקה, לימון וצנוברים
נבטים מוקפצים עם שעועית ירוקה, לימון וצנוברים נטול גלוטן,, חלב חינם, פליאוליתית, ולטו אובו צמחוני ומספק כ 8 מנות. מנה זו מכילה כ 5 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 105 קלוריות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. כמה אנשים באמת אהבו את המנה הזו. 41 אדם ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לך כרוב ניצנים, צנוברים, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular גדול של 100%. משתמשים שאהבו את המתכון הזה גם אהבו שעועית ירוקה מוקפצת עם צנוברים, שעועית ירוקה עם לימון וצנוברים, ו שעועית ירוקה עם לימון וצנוברים.

הוראות

1
מבשלים את נבטים ושעועית במחבת של מים מלוחים רותחים במשך 3 דקות, ולאחר מכן לנקז היטב.
מרכיבים שתצטרך
נבטיםנבטים
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מחממים את השמן בווק גדול או במחבת. כאשר חם, להוסיף את גרידת לימון וצנוברים. מבשלים במשך כמה שניות, ולאחר מכן להוסיף את הירקות ומטגנים במשך 3-4 דקות עד נבטים צבע קצת.
מרכיבים שתצטרך
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול
נבטיםנבטים
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
3
להוסיף לסחוט מיץ לימון ומלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים