קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות25
מגזין

סלט קינואה עם אספרגוס, תמרים וכתום

סלט קינואה עם אספרגוס, תמרים וכתום
סלט קינואה עם אספרגוס, תאריכים, וכתום עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 156 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 6 גרם של שומן כל אחד. לכו לחנות ותביאו אספרגוס, מיץ לימון, קינואה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. וזה די טוב. מתכונים דומים: אספרגוס מגולח & סלט תפוז דם עם קינואה קלוי, סלט קינואה עם בצל ירוק בגריל, פאבות ותאריכים, ו סלט תפוזים עם תאריכים, מנטה & צ'ילי.

הוראות

1
כדי להכין סלט, לחמם 1 כפית שמן במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
2
מוסיפים בצל לבן למחבת; מטוגנים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצל לבןבצל לבן
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
3
להוסיף קינואה למחבת; saut 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
4
מוסיפים 2 כוסות מים 1/2 כפית מלח למחבת; מביאים לרתיחה. כיסוי, להפחית את החום, ומבשלים 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
5
הסר מהחום; תן לעמוד 15 דקות או עד המים נספגים.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
6
העברת תערובת קינואה לקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
7
הוסף כתום הבא 5 מרכיבים (דרך jalapeo); לזרוק בעדינות לשלב.
מרכיבים שתצטרך
3 מקלות בייגלה3 מקלות בייגלה
8
כדי להכין רוטב, לשלב מיץ הבא 4 מרכיבים (דרך שום) בקערה קטנה, ערבוב עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
תלתלי שוקולד לבן לאפייהתלתלי שוקולד לבן לאפייה
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
9
יוצקים רוטב על סלט; לזרוק בעדינות מעיל.
10
מפזרים מנטה קצוצה.
מרכיבים שתצטרך
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
11
מקשטים עם ענפי מנטה, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
12
מגישים בטמפרטורת החדר.