סלמון קלוי עם סלט ספגטי סקווש עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 37 גרם חלבון 20 גרם של שומן, וסך הכל 422 קלוריות. המתכון הזה מכסה %36 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לך מנטה, ספגטי סקווש, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב מיץ הסיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מזון מלאך ליים עם זיגוג לימון ופיסטוקים כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, כל 30, עם כפית ציון של 85% המנה הזו יוצאת מן הכלל. נסו סלמון צלוי עם סלט ספגטי-סקווש, סלמון תפוז מתובל עם סקווש ספגטי, ו סלמון תפוז מתובל עם סקווש ספגטי (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים התנור ל 50
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
בסיר גדול של מים מלוחים רותחים, לבשל את הדלעת עד אל דנטה, על 12 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוף
אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
3
בינתיים, לשלב את 2 כפות שמן עם מיצי סיד וכתום, שום, צ ' ילה וכתום וסיד חזה. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
שום גויה®
3 מקלות בייגלה
1 כוס שום קצוץ
1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ
דַק-
4
בזהירות להעביר את חצאי הסקווש לקערה גדולה ולתת מגניב. באמצעות מזלג החל בקצה 1 של כל פיסת סקווש, לגרד ולהפריד את הגדילים. להתייבש עם מגבות נייר.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
אבקת ציר עוף של גויה®
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
5
מורחים את פרוסות הסלמון על תבנית אפייה מעוטרת.
מרכיבים שתצטרך
מיונז, ועוד, לפי הצורך
מגוון קרקרים או צ'יפס פיתה
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
6
מברשת קלות עם שמן העונה עם מלח ופלפל. צולים את הסלמון במשך כ 3 דקות, או עד בקושי מבושל דרך.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
מיונז, ועוד, לפי הצורך
דַק-
7
בקערה בינונית, לזרוק את המלפפונים, מנטה רוטב עם גדילי סקווש. תלוש את הסלט על צלחות, למעלה עם הסלמון ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
ענפי שמיר שנקטפו
מיונז, ועוד, לפי הצורך
סכין קילוף
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
8
הערות: מנה אחת: 497 קלוריות, 6 גרם שומן כולל, 7 גרם שומן רווי, 28 גרם פחמימות.
שרדונה, פינו נואר וסוביניון בלאן הם הבחירה הראשונה שלי לסלמון. כדי להחליט על לבן או אדום, אתה צריך לשקול תיבול ורטבים שלך. שרדונה הוא חבר נהדר של חמאה, מנות שמנת, בעוד סוביניון בלאן יכול להשלים עשב או מנות מרוכז הדרים. בעל גוף בהיר, אדום טאנין נמוך כגון פינו נואר הולך נהדר עם סלמון צלוי או בגריל. שרדונה אחוזת רושיולי עם דירוג של 4.3 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 42 דולר לבקבוק.