קושיקל
מוכן ב3 דק.
מנות4
ציון בריאות24
מגזין

סקווש בניחוח כמון

סקווש בניחוח כמון
סקווש בניחוח כמון עשוי להיות מתכון טוב להרחיב את אוסף המנה הצדדית שלך. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 98 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו7 גרם של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. לכו לחנות ותביאו מלח, נסו לבנות ארוחה, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 3 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. עם כפית ציון 67% המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: כמון בניחוח מוקפץ, גזר בריח כמון, ו לביבות סלק בניחוח כמון.

הוראות

1
מניחים חצאי סקווש, בצד לחתוך, על תבנית אפייה; רסס עם שמן.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
2
אופים ב 450 במשך 20 דקות.לבשל כמון במחבת קטנה על חום בינוני, ערבוב ורעד לעתים קרובות, 3 עד 4 דקות או עד ריחני.
מרכיבים שתצטרך
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מערבבים כמון, מלח ופלפל אדום בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
4
מפזרים מעל סקווש.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף