עוף בגריל עם שומשום וג'ינג'ר

עוף בגריל בשומשום ג'ינג'ר הוא חלב חינם מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 38 גרם חלבון 6 גרם של שומן, וסך הכל 390 קלוריות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך זנגביל טחון, חזה עוף, זרעי שומשום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב זרעי שומשום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחם בננה שומשום כקינוח. זה מושלם עבור יום העצמאות. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. זה מובא לך על ידי BettyCrocker.com עם כף מיוחדת במינה. ציון של 64% המנה הזו מוצקה. נסו עוף בגריל עם שומשום וג'ינג'ר, עוף בגריל ברוטב שומשום ג'ינג'ר, ו סלט קצוץ עוף בשומשום ג'ינג'ר בגריל (מתכונים דומים).

הוראות

גז חום או גריל פחם. בקערה קטנה, מערבבים רוטב טריאקי, זרעי שומשום וג ' ינג ' ר.

מרכיבים שתצטרך

חזה עוף או ירכיים ללא עור וללא עצמות, חתוכים לקוביות בגודל 1.5 ס"מ

5 אונקיות בצל ירוק קצוץ

1 כוס מירין, או סאקה מתוק

ציוד שתשתמש בו

סמבל (משחת צ'ילי שום)

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

בזהירות מברשת מתלה גריל עם שמן צמחי.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים

ציוד שתשתמש בו

סמבל (משחת צ'ילי שום)

מניחים עוף על מתלה גריל מעל חום בינוני. מכסים גריל; לבשל 15 עד 20 דקות, צחצוח לעתים קרובות עם תערובת רוטב ופונה לאחר 10 דקות, עד מיץ של עוף ברור כאשר מרכז החלק העבה נחתך (170F). בטל כל תערובת רוטב שנותרה.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות