מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות20
ציון בריאות2
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםאנטיפסטימנה ראשונהחטיפיםמתאבןאנטיפסטו
תבשיל עוף ושעועית
מרק קציצות טלה (Sopa de Albondigas)
בוריטוס פיקניק חם (
Arroz con Pollo - עוף ואורז
צלעות חזיר בגריל ובצל
קוקטייל לובסטר צלוי ואבוקדו
עוף פיאסטה ושעועית שחורה
פיראטים קבורים אוצר
סלט תפוחים פירותי
קוויאר טקסני קלאסי
מתכונים קשורים
צ'יפס צ'רי
פיראטים קבורים אוצר
סלט תפוחים פירותי
חטיפי חמאת חמאה דביקים
מגזין

עוף מוקפץ

עוף מוקפץ
אם 22 סנט למנה נופל בתקציב שלך, עוף מוקפץ יכול להיות מדהים ללא גלוטן וללא לקטוז מתכון לנסות. מנה אחת מכילה 52 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. והוא יספק כ 20 מנות. גשו לסופר וקנו אורז, רוטב סויה, ירקות מוקפצים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו עוף וברוקולי מוקפץ, עוף מהיר וברוקולי מוקפץ, ו מהיר 15 דקות עוף מוקפץ וירקות (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים ומערבבים ירקות ב 2 כפות. רוטב במחבת גדולה על חום בינוני-גבוה 5 דקות. או עד פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
להוסיף עוף, 1/4 כוס רוטב, רוטב סויה ואבקת שום; לערבב היטב. לבשל 5 דקות. או עד מחומם דרך, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות חצי ירח מלפפון אנגליפרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי
צלי חזיר שלם, קצוץצלי חזיר שלם, קצוץ
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
3
מגישים מעל האורז.
מרכיבים שתצטרך
אפונה גויה®אפונה גויה®
ממרח בקר פקאן חם
Arroz con Pollo - עוף ואורז
אנצ'ילדות הודו בסגנון מועדון
המבורגרים של אורז עם שעועית שחורה
הדוק לימון אפוי
קבב עוף טרופי
צלעות קצרות של ניליס
מטבל ירקות שכבתי
צ'אודר אורז בר עם עוף
מטבל מלפפון קר