עוף ממולא קוסקוס

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף ממולא קוסקוס. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 333 קלוריות, 39 גרם חלבון ו 14 גרם של שומן כל אחד. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לכם פלפל, קוסקוס, חצאי חזה עוף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מתכונים דומים: עוף בקארי ממולא בקוסקוס, חזה עוף ממולא בקוסקוס בקארי, ו עוף וקוסקוס ממולאים פלפלים.

הוראות

להביא מרק לרתיחה בסיר קטן; להסיר מן החום. מערבבים בקוסקוס. לכסות ולתת לעמוד 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול

1-1/2 כוס מרק עוף

ציוד שתשתמש בו

2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת

מניחים קוסקוס בקערה קטנה; מוך במזלג. מגניב במשך 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)

להוסיף 1/4 כפית מלח, 1/4 כפית פלפל, ואת המרכיבים הבאים 8 (דרך שום); לזרוק.

מרכיבים שתצטרך

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

מניחים עוף בין 2 יריעות של פלסטיק לעטוף; פאונד עד עובי 1/4 אינץ'. מחלקים תערובת קוסקוס באופן שווה בין חצאי השד; להפשיל אופנה ג ' לי רול. מאובטח עם מרים מעץ.

מרכיבים שתצטרך

6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות