פאי ספגטי טונה

פאי ספגטי טונה הוא מנה ראשונה ל-6 סועדים. מנה אחת של מנה זו מכילה כ -11 גרם חלבון , 5 גרם שומן , וסך של 166 קלוריות . תמורת 67 סנט למנה , מתכון זה מכסה 12% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מ-Taste of Home דורש חמאה, גבינת פרמזן, חלב וביצה. אדם אחד התרשם ממתכון זה. זוהי אפשרות טובה אם אתם מקפידים על דיאטה פסקטריאנית . מההכנה ועד לצלחת, מתכון זה אורך כשעה ו-5 דקות . בהתחשב בכל הגורמים, מתכון זה מקבל ציון כף של 42% , וזה ציון מוצק. ספגטי טונה עם פול , טונה וספגטי - בסגנון איטלקי , וסלט טונה אדומה צרובה דומים מאוד למתכון זה.

הוראות

מבשלים את הספגטי לפי הוראות היצרן; שוטפים במים קרים ומסננים. בקערה גדולה, מערבבים את הספגטי, גבינת פרמזן, ביצה, חמאה, שום, מלח ופלפל. מהדקים לתחתית ולדפנות של תבנית פאי משומנת בקוטר 23 ס"מ; מניחים בצד.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

סטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוצים

עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט

12 עד 14 אונקיות ריבת אוכמניות איכותית

פירורי בשר צמחוני קפואים

1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח

תותים טריים פרוסים נוספים

ציוד שתשתמש בו

ועוד 2 כפות מי קרח

במחבת גדולה, מטגנים בצל בחמאה עד שהוא רך.

מרכיבים שתצטרך

12 עד 14 אונקיות ריבת אוכמניות איכותית

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

סטייקים של ניו יורק

הסירו מהאש. ערבבו פנימה את הקמח והתבלינים עד לקבלת תערובת אחידה. בקערה קטנה, טרפו יחד את החלב, השמנת החמוצה והביצה. ערבבו לתוך תערובת הבצל עד לקבלת תערובת אחידה.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, מגורר