קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

פורגי קלוי עם אפונה, שום, בצל ירוק ונענע

פורגי קלוי עם אפונה, שום, בצל ירוק ונענע
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני מנה עיקרית, אז נסו פורגי קלוי עם אפונה, שום, בצל ירוק ונענע. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 73 גרם חלבון, 22 גרם שומן, ובסך הכל של 670 קלוריות. מתאים ל-4 ומחירו 8 מנות.11 דולר למנה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר איש מערות, ללא גלוטן, ללא חלב, וראשוני דיאטה. 1 אדם שמחו שהם ניסו את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו יין, שום, בצל ירוק, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף מרהיב של 89%. נסו אפונה עם לימון, נענע ובצל ירוק, סלט קינואה עם אפונת סוכר, בצל ירוק ונענע, ו פוקצ'ינה עם שום קלוי, בצל ירוק ופרובולון (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 450 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
לחתוך, נקי וקנה מידה דגים ומתבלים מבפנים ומבחוץ. פגז אפונה והניח בצד. במחבת מטגן גדולה מספיק כדי להחזיק את הדג, מחממים שמן זית עד לעישון.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
ציוד שתשתמש בו
סולם מטבחסולם מטבח
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מניחים דגים במחבת ומנערים במרץ.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
מטגנים 2 או 3 דקות, עד שהדגים מתחילים להיות פריכים בצד הראשון, ואז הופכים אותו.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
5
מוסיפים שום ומכניסים לתנור למשך 12 עד 15 דקות, או עד שהדג פשוט מבושל.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
6
להסיר ולמקם מחבת על צורב ולהסיר דגים כדי שירות מגש.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
7
מוסיפים אפונה, בצל ירוק ויין לבן ומטגנים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
שדי פסיון אם )שדי פסיון אם )
ג'ינג'ר שלם, מרוסקג'ינג'ר שלם, מרוסק
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
8
מוסיפים עלי נענע ויוצקים מיד על דגים.
מרכיבים שתצטרך
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
9
מגישים עם מעט דלעת צהובה בגריל.
מרכיבים שתצטרך
סקווש צהובסקווש צהוב