קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות12
ציון בריאות2
מגזין

פנקייק Paleo בריא להפליא עם בננה ואגוזים

פנקייק Paleo בריא להפליא עם בננה ואגוזים
פנקייק Paleo בריא להפליא עם Banananan, אגוזי מלך הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומספק כ 12 מנות. ארוחת הבוקר הזאת 125 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 6 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 46 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לכם אגוזי מלך, ביצים, שמן קוקוס, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. . עם כפית ציון של 32% המנה הזאת די גרועה. נסו פנקייק בננה דלעת בריא (Paleo, G-F, אפשרויות חלבון), פנקייק דלעת שיבולת שועל בן לילה ... בריא וממלא להפליא, ו פנקייק בננה מחיטה מלאה עם אגוזים (מתכונים דומים).

הוראות

1
חום 1 כפית שמן קוקוס על מחבת להגדיר 325 מעלות F (165 מעלות C) או מחבת על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן קוקוסשמן קוקוס
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מניחים בננות בקערה של מערבל לעמוד.
מרכיבים שתצטרך
(קרטון בלוק)(קרטון בלוק)
ציוד שתשתמש בו
קורט גדול מלח דקקורט גדול מלח דק
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
3
מוסיפים ביצים, 3 כפות שמן קוקוס, תמצית וניל, מלח, וסודה לאפייה; לנצח עד הבלילה חלקה ורכה.
מרכיבים שתצטרך
(מומלץ: ביסקוויטים של פילסברי גראנדס!)(מומלץ: ביסקוויטים של פילסברי גראנדס!)
1-1/4 כפיות פתיתי פטרוזיליה מיובשים, מחולקים1-1/4 כפיות פתיתי פטרוזיליה מיובשים, מחולקים
שמן קוקוסשמן קוקוס
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגלפרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
4
בלילת מצקת בעדינות, על 1/4 כוס לכל פנקייק, על המחבת החמה; מפזרים קינמון ולסדר אגוזי מלך על כל פנקייק. מבשלים עד בועות טופס הקצוות יבשים, 3 עד 4 דקות. הפוך ומבשל עד השחמה בצד השני, 3 עד 4 דקות יותר. חזור עם הבלילה שנותרה, הוספת שמן קוקוס יותר בין קבוצות.
מרכיבים שתצטרך
שמן קוקוסשמן קוקוס
גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספיםגלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים
מקלות קינמון קצריםמקלות קינמון קצרים
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
מצקתמצקת