צנון צרוב במחבת עם חמאת מיסו

צנון צרוב במחבת עם חמאת מיסו נטול גלוטן, וצמחוני מנה צדדית. מתאים ל-4 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 1 גר' של חלבון, 13 גרם של שומן, וסך הכל 134 קלוריות. גשו לסופר וקנו מלח כשר, אבקת טוגראשי, צנוניות ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. ציון זה הוא רע מאוד (אבל עדיין ניתן לתקן). נסו סטייק סינטה צרוב נושך עם חמאת מיסו ואורז, חצילים צרובים במחבת עם רוטב חמאה, ו המבורגרים קוריאניים עם צנוניות כבושות, בצל ומיונז מיסו (מתכונים דומים).

הוראות

מניחים את החמאה, מיסו, וטוגראשי בקערה קטנה ומחית עם החלק האחורי של כף עד בשילוב שווה; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

הודו מבושל מגורר (או עוף)

מיסו

ציוד שתשתמש בו

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

חותכים את צמרות עלים מן הצנון. קוצצים גס, לשטוף, ולייבש את צמרות; להגדיר אותם בצד. לשטוף את הצנון, לקצץ את קצות הגבעול, ולחצות אותם (רבע מהם אם הם גדולים) ולהניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

גבינת מוצרלה רזה חלקית חתוכה לקוביות (קוביות של 1/2 אינץ')

מחממים את השמן במחבת גדולה על חום בינוני גבוה עד מנצנץ.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הוסף את הצנון ולסדר אותם לחתוך בצד למטה בשכבה אחת. מתבלים במלח וצורב עד חום זהוב, כ -4 עד 5 דקות. הפוך ומבשל את הצד השני עד חום זהוב ואת הצנון הם פריך במכרז, על 3 עד 5 דקות יותר.להפחית את החום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

גבינת מוצרלה רזה חלקית חתוכה לקוביות (קוביות של 1/2 אינץ')

1/2 כוס יין מרסלה מתוק