צ'ילי עוף דרום מערב נטול גלוטן, וללא לקטוז ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 411 קלוריות, 40 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %37 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד היטב כמנה עיקרית ידידותית לתקציב. לך לחנות ותביא אבקת צ'ילי, שעועית, עגבניות משומר, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב קמח תירס הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קמח תירס כקינוח. מתכון זה אופייני למטבח האמריקאי. זה מושלם עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. מתכונים דומים: צ'ילי עוף דרום מערב, Southwestern Chicken Barley Chili, ו דרום מערב עוף צ'ילי # SundaySupper.
הוראות
1
מחממים תנור הולנדי על אש בינונית. מחבת עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם
שרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים בצל, פלפל ושום; מבשלים 5 דקות או עד הבצל שקוף, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשה
3
מוסיפים עוף למחבת; מבשלים 5 דקות, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוף
4
מוסיפים כוסברה והבא 6 מרכיבים (דרך עגבניות), ערבוב לשלב; להביא לרתיחה. כיסוי, להפחית את החום, ומבשלים 10 דקות.