קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות40
מגזין

קוקוס-קארי חומוס וכרובית

קוקוס-קארי חומוס וכרובית
קוקוס קארי חומוס וכרובית נטול גלוטן, וטבעוני מנה צדדית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 340 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 25 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך אבקת קארי, עגבניות משומר, מלח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. אנשים רבים הכינו את המתכון הזה, ו-526 היו אומרים שזה פגע במקום. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. נסו כרובית Crockpot קארי חומוס, שרימפס קארי עם חומוס וכרובית, ו קארי קוקוס עם חומוס (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את השמן בסיר גדול מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מוסיפים את הבצל, מכסים ומבשלים עד מתרכך, כ 5 דקות.מערבבים בגזר, כרובית, ואבקת קארי, לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
גב שומן חזירגב שומן חזיר
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
3
מוסיפים את העגבניות והמרק, מכסים ומבשלים עד שהירקות מתרככים, כ -10 דקות.מערבבים את החומוס, אפונה, חלב קוקוס, מלח ופלפל לפי הטעם.קוק נחשף עד שהטעמים מעורבבים היטב והתערובת מתעבה מעט, בערך 10 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץצ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
4
מגישים חם.