קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות6
מגזין

שעועית מטוגנת ללא שומן

שעועית מטוגנת ללא שומן
שעועית מטוגנת ללא שומן עשויה להיות רק התוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 94 קלוריות, 6 גרם חלבון, ו 0 גרם שומן. מתכון ללא גלוטן וטבעוני זה מגיש 4 . זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. 39 אנשים הכינו את המתכון הזה ויעשו אותו שוב. אם יש לכם מלח, מים, בצל וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה הביא לך את כולםמתכונים. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 56%. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: שעועית מטוגנת {מיוצרת בסיר האיטי וללא שומן}, שעועית לבישול איטי למקפיא המכונה שעועית מטוגנת ללא הטיגון, ו פצצות שומן קוקוס אגוזי (ללא גלוטן, פליאו, קטו, שלם 30 + טבעוני).

הוראות

1
בקערה קטנה מחית 2/3 כוס שעועית כדי להדביק חלקה.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
בסיר בינוני על אש בינונית, שלבו את יתרת השעועית עם המים. כאשר מחומם דרך, מערבבים שום, פלפל, מלח ועשן נוזלי.
מרכיבים שתצטרך
רוטב לסלט חוצות, לא חובהרוטב לסלט חוצות, לא חובה
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
3
מערבבים את משחת השעועית לתוך השעועית השלמה ומערבבים היטב. מערבבים את הבצל ומבשלים 10 דקות, או עד שהבצל מבושל מעט.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי