שעועית שחורה אפויה עם צ'וריסו

שעועית שחורה אפויה עם צ'וריסו עשויה להיות רק תוספת שאתה מחפש. מנה זו מכילה סביב 9 גר' של חלבון, 13 גרם של שומן, וסך הכל 195 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך פלפל jalapeño, מלח, בצל ירוק, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו 5 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וקמאיות דיאט. נסו שעועית שחורה צ'וריסו, טורטס (שעועית שחורה צ'וריסו Subs), ו שעועית שחורה מתובלת עם צ'וריסו וקרם צ' יפוטלה (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 42

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.

ציוד שתשתמש בו

דַק-

מוסיפים שמן למחבת; מערבולת למעיל.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

דַק-

הוסף צ ' וריסו; סאוט במשך 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

גבינת פלפל ג'ק מגוררת, מחולקת

הסר צ ' וריסו מחבת. מחבת עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

טרגון אופציונלי

גבינת פלפל ג'ק מגוררת, מחולקת

ציוד שתשתמש בו

דַק-

מוסיפים בצל jalapeo; לטגן 4 דקות, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מוסיפים מלח, כמון, פלפל אדום ושום; לטגן 1 דקה, ערבוב כל הזמן. מערבבים במרק ושעועית; מביאים לרתיחה. לבשל 5 דקות. מחית כדי עקביות הרצוי. תערובת שעועית כפית לתוך צלחת אפייה מרובעת 8 אינץ ' מצופה ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

טרגון אופציונלי

8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות