שעורה, דלעת, וריזוטו שיטאקי

שעורה, דלעת סקווש, וריזוטו שיטאקי עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה זו מכילה כ 8 גר' של חלבון, 12 גרם של שומן, וסך הכל 311 קלוריות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. גשו לסופר וקנו בצל, דלעת סקווש, מרק ירקות, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה הוא יקר למדי. מתכון לאוהדים של מזון ים תיכוני. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו ריזוטו שעורה עם כרוב ודלורית, ריזוטו שעורה אפוי עם דלעת סקווש, ו ריזוטו פטריות שעורה ושיטאקה (מתכונים דומים).