קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות8
ציון בריאות4
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםתוספות
אירועיםסתיוחורף
מגזין

תבשיל סקווש דרום-מערבי

תבשיל סקווש דרום-מערבי
תבשיל סקווש דרום-מערבי עשוי להיות רק המנה הצדדית שאתם מחפשים. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 187 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 10 גרם שומן. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. אם יש לכם צ'יפס טורטייה, קישואים, ביצה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. בסך הכל, מתכון זה מרוויח לא כל כך מצטיין spoonacular ציון של 33%. מתכונים דומים: מרק סקווש דרום-מערבי, תבשיל סקווש דרום-מערבי, ו Southwestern חזיר ומרק סקווש.

הוראות

1
מקום הראשון 3 מרכיבים בקערת זכוכית בטוחה במיקרוגל גדול, ולכסות בחוזקה עם עטיפת פלסטיק; לנקב פלסטיק לעטוף עם מזלג כמה פעמים כדי לפרוק. מיקרוגל ב 8 עד 9 דקות גבוהה או עד ירקות רכים; ניקוז. לחץ בין שכבות של מגבות נייר כדי להסיר לחות עודפת.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
מיקרוגלמיקרוגל
קערהקערה
2
מערבבים יחד ירקות מבושלים, מרק גבינת צ 'דר, ואת המרכיבים הבאים עד מעורבב היטב; כפית לתוך צלחת אפייה 11 - x 7 אינץ' משומן קלות.
מרכיבים שתצטרך
מרק גבינת צ ' דרמרק גבינת צ ' דר
ירקירק
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
3
מפזרים באופן שווה עם גבינה.
מרכיבים שתצטרך
גבינהגבינה
4
אופים ב 450 במשך 20 דקות או עד השחמה קלה.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור